ブラック しかし、泥棒にだけは、やさしくない家です。

ブラックがインターネットならではの激安




ご訪問頂きありがとうございます





昨日のコーデです



Tシャツ : HAPTIC 
スカート : Myu
サンダル : 
バッグ : danjo




昨日も朝から暑い1日
カジュアルなTシャツをリネンスカートと合わせて
落ち着いた配色でまとめました。





トップスは
去年から愛用中のお気に入りノースリーブTシャツ。



ホワイトと2枚セットでお値段もプチプラですが
とってもしっかりした作りで
綺麗めコーデにも合わせやすい
Tシャツだと思います。


ノースリーブですが
少し肩にかかるデザインも嬉しい!!


スカートやワイドパンツには
サイズ0でスッキリ着るのが好きです


ブラック / 0サイズ着用


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HAPTICさんでは
本日8/5〜楽天マラソン期間中は
ポイント10倍&ビッグサマーセールが
開催中だそうです

ショップはこちらです


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スカートはリネン混素材で涼しく



落ち着いたベージュの色味で
大人っぽく合わせられるところが
気に入ってます^ ^


サイドにチャック付きで
ウエストは背面ゴムなので
とっても楽ちんな履き心地。

スリット入りで
足さばきも◎ですキラキラ



ベージュ着用







足元はフラットで楽ちんな
sovoのを合わせました



ショップでも人気なプチプラサンダル
カラバリも豊富です!







バッグはシンプルなバケツ型バッグに
取外し可能なファーが付いた2way バッグ



本革で収納もしっかりあって
嬉しい2way!


昨日は気温36度で
さすがにファーは無理でしたが 笑


秋コーデではこんな感じで
ファーを付けて合わせたいなと思います





ファーは持ち手の太さが合えば
他のバッグにも付けられそうです











アクセサリーはゴールドでまとめました


時計/バングル : (34mm着用)
15%オフクーポンコード :  lang="JA">HappyAya
(有効期限 : 29年9月30日)







3連ブレスレット : ジュエリーショップM

  ホワイト×ゴールド着用





 : レスブリス
ピアス : ジュエリーショップM

14mm着用










昨日は久しぶりに⁉︎ 2人でお出かけ


珍しく寝起きでご機嫌さんで^^;
くしゃくしゃな笑顔を振りまいてくれましたw


それにしても
昨日は暑かった
今日はさらに暑くて熱風でした滝汗






ではでは!
最後までお読み頂き
ありがとうございました



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ブラックのアイテムが満載です

みなさま、こんにちは歩くハート電球

本日は、8月7日(月)のダイエット記録ですキラキラ

♡愛されBODYを目指して♡

♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡

♡LOVEトレ43日目♡

♡当面お盆までの予定で短期企画で実施しています♡

♡月曜日は、ジムトレーニングの日♡

本日は♡

寝転がったまま出来ちゃう、

♡お腹+下腹♡

トレーニング

についてです♡

トレーニングについて3つの記事を連載しました♡

そして、昨日は、

のご紹介でした♡

しかし、スクワット、

やっぱりきついですし、

やってみたけれど、続かないな〜

と思われた方も多かったのではないかな、と

感じています♡

なので、

本日は、

寝転がったまま出来ちゃう、

♡お腹+下腹♡

トレーニング

についてお話いたします♡

私、

寝転がったままできる

トレーニングが大好きです♡

そして、

簡単に、出来る、

気合の不要なトレーニングが、

大大大好きです♡♡

では、やりかたです♡

寝転がります♡

手のひらは、床につけます♡

おひざをそろえて、胸に近づけます♡

ゆっくりです♡

そして、ゆっくりまた伸ばします♡

脚を伸ばす時の方が、腹筋にきいていますよ〜♡


これだけ〜!!!!

最初は、何も考えず、

やってみたら良いです♡

毎日1回

1ヶ月、1日1回が続けられたら、

2回、

物足りなかったら、3回、

と増やされていくと良いです♡

慣れた頃に意識すると、

より効果的なポイントです♡

①肩に力を入れない

②肩、背中、お尻は動かさない

③続ける時、伸ばした脚は、

 床ギリギリのところで浮かせます♡

④胸に近づけるときに、息を吸って、

 脚を伸ばすときに、息を吐く♡

⑤腹筋が出来てくると、

 腹筋に力を入れて、

 脚を曲げたり伸ばしたりする♡

やりすぎると、

腰が痛くなるので要注意です♡

私、疲れたとき、

やる気が出ないときは、

もっぱらこちらを行なっていまーす♡

それでは、8月7日(月)のダイエット記録、いってみよ〜アップアップアップ

体重計

土日会社がお休みで、自宅にいたので、月曜日はぐん!と上がります♡

の割に、体脂肪率がGOODです♡

   

思っていたほど増量していない、不思議♡

   

1日1食

お腹いっぱい

朝ごはんダイエット

栄養満点バナナジュース

食事制限を行なっているので、意識して、ナッツの良質な脂質を摂ることにしています♡

現在、糖質、脂質共に、できる限りカットしているので、ナッツは若干増量中♡

甘酒多めにしてみました♡

 

♡栄養満点バナナジュースの材料♡

星バナナ♡

小さめのバナナを購入したので、半分から1本へ変更です♡

素早いエネルギーチャージとデトックスのため♡

星無脂肪牛乳♡

脂肪になる元、カロリー、脂肪が抑えられていて、特に脂肪が優秀です♡

  

星甘酒♡

お砂糖使用していないのに、甘いです〜よろこび。ハート

甘酒様にゾッコンの朝ですハートハート

脂肪燃焼効果があります♡

  

湯呑みで一杯いただくより、バナナジュースにINしちゃいますよろこび。ハートハートハート

 

星黒ごま沢山!

 栄養のため♡

 

星サンフードのレッドマカパウダー(酵素入り)

 生理対策のため♡

星ゴールドジムの、ソイプロテイン

 筋肉のため♡

星ミッシーリストの美力青汁ヘルシー

 栄養のため♡

星ミックスナッツ

良質なオイル摂取のため♡

 

星ヨーグルト

腸を綺麗にするため♡

脂質オフにもこだわっています♡

今日から「小岩井生乳ヨーグルト クリーミー脂肪ゼロ」♡

こちらは糖分入っていないので、安心!

しかも、とーーーっても美味しいです〜♡

脂肪ゼロヨーグルトの中では、一番好き♡プレーンそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます♡

原材料名、チェックしてきました〜!!

原材料名:生乳♡のみーーー♡♡

シンプルイズベスト♡です♡

 

脂肪分ゼロヨーグルトは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です!

裏面見ましょう♡

星19品目朝ごはん

 酵素と筋肉の元が沢山♡♡♡

♡メロンーとピンググレープフルーツー♡

フルーツから酵素を沢山いただきます♡

メロンは酵素の塊で、1日ポカポカ、代謝が上がります♡

ピンクグレープフルーツは、脂肪燃焼効果があります〜♡

月曜日のメイン〜〜〜ハートハートハートハートハート

♡鳥もも肉の素ゆで〜♡と、

♡牛しゃぶ♡

昨日に引き続き、月曜日も、鳥もも肉の素ゆでをいただいたことで、脂っぽさにやられていますよろこび。ハート

胃がムカムカ、です感激。

でも、牛肉がとんでもなく美味しくて、震えましたーーーーよろこび。ハート

鶏胸肉の塩麹漬け焼き♡

胸肉美味しい♡

お肉のサラダ巻き用の、レタス♡

 

再びレタスは手が出ずでした感激。

お刺身の三種盛り♡

良質の脂タンパク質摂取のため♡

ブロッコリーとノンオイルの青じそドレッシング

お野菜の中では、高タンパク低カロリーで、とてもとてもダイエット向き♡

オムレツ♡

卵6個分程♡

玉子だけでオムレツ作っています♡

オイルも塩分も何もなしです♡

卵そのもののお味、風味がして美味しいです♡

この日も再び、オムレツが進みませんでした感激。

枝豆豆腐にしそ海苔納豆♡

大豆 on 大豆♡

もめん豆腐です♡

 image

玄米ご飯をなくしてから、こちらが適度にお腹に溜まり、しそのり納豆により、脳がご飯をいただいている錯覚をしているのかもしれません♡

ご飯欲、それほどありません♡

カフェオレ1L♡

ルイボスティー♡

カフェオレ用のポットが欲しいと思っていましたら、

可愛いやつがありました〜♡

軽量ポットです♡

しかし、この日、カフェオレほとんどいただけずでしたー感激。 draggable="false" height="16" src="http://xn--5ckhp1dva8313cot4a.com/img/h452av07uy8d_0000243.gif" width="16">

可愛い♡可愛い♡

 

実は最近、甘いものをいただきたい、

小麦欲、が出てきています感激。

でも、我慢です感激。ハート

 

8月10日からの新商品もいただきましたが、

我慢です感激。ハート

私は、いつもの♡

カプチーノのベンティサイズ♡

ノンファットミルクに、ライトホットです♡

ランチの、穴子屋さんも我慢です♡

13時頃♡

ブラックコーヒー♡

最後、夕方に、ミスタードーナッツ♡

私は、ブラックコーヒー♡

星ジムトレ後のプロテイン

 再び、忘れました感激。

 とほほほほ、です感激。汗

 筋トレ後30分以内にいただかないと意味がない上に、夜遅くになってしまったので、いただかず、です感激。

ブーケ2現在の炭水化物抜きについてブーケ2

7月27日より8月お盆まで

主食の玄米を抜いています♡

主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています♡

今回は、8月のお盆までが当面の終了期限です♡

ワークアウト

星総歩数 10、525歩

星ジムトレ♡

 夜♡ 

 

 腹筋・二の腕、背中、太ももの引き締めトレーニング

 

 筋トレ中、効かせようとしている部位に熱を感じるようになりました♡

 筋肉が発達すると、こうやって、熱を感じるようになります♡

 初のダンベル5キロで肩トレできました!!

 1日中眠くて用事が終わって直ぐに帰りたかったのに、

 いつもの時間が来たら目が覚めて、ジムに行きたくなる不思議♡

 お風呂だけでもいいや、と思っていくと、

 いつも通りの筋トレができて、自分にびっくり!

 ジム通いが、ついに習慣になったんだ♡

 と、嬉しい気づきでした♡

デトックス

星5時のお通じ 60点

星その後もお通じの気配があるのに、なくて気持ち悪かったです感激。

 最近、生野菜の量が少ないからだろうな感激。

星自宅と会社と共にルイボスティーをいただいています♡

 こちらのルイボスティーが一番好き♡

  

身体の状態

星痩せ期

星3時起き歩くお天気サンサン

 睡眠時間2時間

星1日中ひたすら眠くて、筋肉、デトックス共に良くない感じがメラメラ♡

星もちろん、身体もむくみます感激。

身体の変化

星身体が大きいです

 ガス+便秘が原因っぽかったです

星夜まで胃が張っていて、

 胃が痛くて、腸も違和感でした

星お腹全体に脂肪感があります

星トレーニングで上記がかなり楽になります

星少し腹筋も出て来ました

星やっぱりトレーニング中にほっぺが小さくなります

星筋トレ中に、二の腕の筋肉が見えて嬉しい!

星この上で脂肪が上手に落ちていって欲しい♡

血液検査をしてみたところ、

コレステロール値が高かったみたいです♡

玉子の量が原因だったみたいです感激。

気をつけまーすよろこび。ハート

本日も、お読みくださりありがとうございますハートハートハート

引き続き、♡LOVEトレ♡頑張りますハートハート

ハート素敵な木曜日ハートをお過ごしくださいハートキラハート

ブログへお越しくださりありがとうございますドキドキ

80㌔だった私
2016年9月からダイエットを始めました
4ヶ月で20㌔の減量後、42㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
1日1食と日々のトレーニングが日課です
ブーケ2コメントにいてブーケ2
現在コメントの返信をおこなっておりませんが、いただくコメントは有り難く拝読しております
時間が取れず申し訳御座いません
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